・ストレスを感じやすい あなた・自然なサイクルを取り戻したい あなたへ
・負担をかけずに、するりと出したい あなたへ
・お薬に頼りたくない あなたへ
・安心・安全なものをお求めの あなたへ
・気持良い毎日を送りたい あなたへ
・善玉菌・オリゴ糖・食物繊維・ミネラル・ビタミンの不足を
感じているあなたへ
仕事・人間関係・環境の変化で
ストレスをため込んでいませんか？
ストレスの状態が長く続くことによって、
食欲の低下や疲労感、不眠、イライラなど、
いわゆるストレス反応となって現われてきます。
それが原因で、腸の状態が悪くなり、さらに、それが原因でストレスに。
老廃物が残る事が体に良くない事はもちろんですが、腸の毒素が「アセトン臭」という体臭の引き金となったり肌荒れという形で現れることが多いようです。
悪玉菌の多い腸内では、インドールやスカトールと言った老廃物が多くなると言われております。
逆に、食物繊維が多く、快便の人の腸内環境は、善玉菌が優位でインドールやスカトールが少ないことがわかってきております。
お薬や浣腸は？
強いお薬などで依存体質になってしまうかたが、増えているようです。
また、腸内の善玉菌を減らしてしまう恐れもございます。
極力、自然の食べ物で自然なおなかサイクルを取り戻しましょう。
腹筋を強くする運動を心がける
現代人は体を動かす機会が減ったために、どうしても運動不足になりやすいです。
運動不足は、排便に大きな役割を果たすときの力を弱めて、便秘の原因を作ります。
お通じが滞りがちな人は衰えた腹筋の力を元に戻す運動から始めましょう。
腹筋の力が強化されると、排便時にいきんでも圧力が十分にかかって、大便はスムーズに出るようになります。
体操を毎日続けていると、力の足りない腹筋が強化されるだけでなく、全身の新陳代謝が高まり、お腹に刺激が加わって、大腸のぜんどう運動も活発化します。
まずはストレス解消から
何らかのストレスが加わり、それが原因で滞ってしまうケースも考えられています。
細菌感染やアレルギー性腸炎、抗生物質の服用による腸内細菌の減少、下痢・便秘薬の乱用、過労、睡眠不足などがありますが、やはり精神的なストレスは大きな原因の一つとされています。
努めて精神的ストレスを解消するようにしましょう。
職場や家庭でのトラブルなど思い当たることがあれば、ストレスを取り除くよう努力し、日常生活では規則正しい生活を心がけて、生活リズムをつけるなど生活の改善を図ってください。
睡眠不足にならないように、睡眠は十分とり過労にならないように気をつけましょう。
良いうんちは良いおなかから！
良いおなかをつくる、つまり腸内環境の改善を心がけましょう。
腸内環境の改善にはプロバイオティクスという言葉がしばしば使われます。
プロバイオティクスとは？
善玉菌を増やして、健康状態を高める考え方がプロバイをティクスの考え方です。
つまり善玉菌の摂取（プロバイオティクス）乳酸菌やビフィズス菌などひとの体に有益な善玉菌の接種を常日頃心がけることが大切です。
というプロバイオティクスの考えにのっとった自然のサイクルを目指すには。
• 生きている体に有益な善玉菌を摂取する
• 胃酸などに負けない善玉菌を腸へ届ける
• 腸に届いた善玉菌を腸の中で育てる
